去香港验血测男女怎么预约,夫妻备孕菜谱有哪些

来源：未知作者：不详发布时间：2024-01-07 10:20 点击:942次

摘要：因此，除了常规通过食物补充，也可以吃点复合维生素，有利于提高精子质量。Cfr育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅维生素B群示意图其中，叶酸对男性的精子质量起到

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现在的人们都知道，只要是药物对身体都会有一定的伤害，尤其是西药，对身体的危害特别大。所以现在的人们很多时候都会通过食疗的方法来调理身体，尤其是一些备孕的人们，会通过合适的菜谱来调理自身的情况，那么，关于夫妻备孕的菜谱，都有哪些呢？我们一起看。

夫妻备孕菜谱有哪些

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微量元素示意

在我们的日常饮食中，动物性食品普遍含锌量比较高，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等，其中含锌量最高的食物是牡蛎；植物性食品含锌量普遍偏少，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

每天人摄入的锌元素大概是10-20mg左右。然而，其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。

因此，除了在饮食中注意补充锌元素以外，也可以适量补充药物性锌剂。

第三道素菜：性激素

您也许会问：什么？！还要吃激素？！不是说吃激素不好吗？！其实，适当摄入富含性激素及合成激素所需胆固醇、卵磷脂的食物，可以促进精原细胞分裂和成熟，有利于精子的产生。

这一类食物有羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋等。

那是不是撸串的时候多弄几个大腰子就行了？应当说，适当的吃是有一定帮助的，但是这些动物内脏里面有可能重金属超标，过量摄入反而对精子不利。

第四道素菜：基本营养素

营养素是一个更广泛的概念，其包含了以上的部分内容。

人体所必需的营养素包含蛋白质、脂肪、糖、无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素等七类，以及一些非必需营养素等。我们知道，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。

因此，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。

其中，最物美价廉的食品就是鸡蛋，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达95%以上。其他含有精氨酸较多的食物有豆制品、核桃、花生、牛肉、鸡肉、墨鱼、虾等等。

还有不饱和脂肪酸，它除了可以调节血脂、补脑健脑以外，还可以提高精子质量！美国加州大学洛杉矶分校公共卫生学院的研究人员发现，在食用12周的核桃（富含不饱和脂肪酸）后，男性体内的欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸水平显著增加，并且精子活率、活力及形态都有改善，精子染色体畸形也更少。

此外，番茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，其清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，对改善精子质量起到重要作用。主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中。

因此，多吃西红柿还是很有好处滴！

一道荤菜：左旋肉碱

这里所谓的荤菜，是指左旋肉碱和乙酰左旋肉碱，它是一种类维生素营养素。

早在2005年，国内的主流男科杂志《中华男科学杂志》便发表了关于左旋肉碱和乙酰左旋肉碱合用治疗少弱精子症有效性与安全性的多中心随机对照临床研究，认为其可以显著提高每次射精中前向运动精子和运动精子总数，提高女方临床妊娠率，安全有效。

左旋肉碱主要来源于动物，植物中的含量很少。动物来源有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等。植物来源有鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶和麦芽等。

当然，市面上也有很多成品制剂可以用于补充左旋肉碱，可以同时补充多种营养素，有益于提升精子质量。

Tips:

各位看官，这几道菜的味道如何？是不是发现有些食物在其中重复出现？其实，很多食物都含有多种有益于身体的营养物质，摄入营养要求的就是均衡，不要暴饮暴食、更不要挑食厌食，正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助！

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参考资料

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