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　　书本操

　　效果：提升胸线

　　1、站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧。

　　2、向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作重复10次。

　　毛巾操

　　效果：丰满健美

　　1、站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，两手下垂与肩膀同宽。

　　2、握紧卷成一条的毛巾

，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾香港验血上海试管婴儿医院比较多少钱推前并向上举过头顶。

　　3、想象毛巾是单杠，双手拉杠上提，上时深吸气，下时吐上海试

管婴儿哪个医院最好的医院气，重复这个动作10次。

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　　口哨操

　　效果：增强弹性

　　1、用力发出“E”音，直到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微一动的感觉。

　　2、再将嘴放松，并收拢成吹口

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哨的口型。

　　3、重复20次

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，可增加胸部弹性。

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