预产期到了还没生怎么办?预产期并不是孩子出生的准确时间,只有四分之一的孩子会遵守这个约定,如期地来到家人的怀抱,但是还有四分之一以上的孩子都会比预产期出生得晚,让妈妈们等得心焦。对于这些千呼万唤还不出来的胎宝宝,我们可不能老是手足无措地等待。应该用行动向胎宝宝传达明确的讯息,告诉他:懒宝宝,请和妈妈共同努力,你该出来了!
一、运动催生
如果到了预产期还没有动静,准妈妈就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出去运动的时候需要找个保镖,以防突然有紧急情况。
散步散步是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气,在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时应边走动,边按摩,边和孩子交谈,和他一起聆听小鸟的欢唱,蟋蟀的喧哗。
散步时间:散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚三次,每次20分钟。散步地点:散步最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边散步,汽车尾气会带给你过多的铅。
体操产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。
划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。
腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次。
骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。
爬楼梯经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准妈妈说:去爬楼梯吧!爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,可以帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。
平时可爬单元楼内的楼梯,午后可找一小山包走走,山上林木众多,午后24时正是草木释放氧气的时间,准妈妈可以借爬山充充氧。如果觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注意安全。
对于正打算怀孕的夫妻而言,如何能顺利怀上宝宝相信是他们目前最关心的。当身体、心理各方面都准备好了的时候,了解一些助孕小技巧则能够事半功倍。其中就一种枕头垫高臀部的方法被多数女性运用,那么,今天就分享一下备孕垫枕头的方法图,枕头助孕小妙招,夫妻用了都说好!香港验血测胎儿合法吗>
备孕垫枕头的方法
女性在同房后,处于后位子宫的女性可以在臀部下方用柔软一点的枕头将其垫高,目的是为了让男性的精液向女性的阴道后穹窿处集中,使精子能充分到达子宫颈处,并尽快游向输卵管壶腹部与卵子结合受精,增加受孕的机会。建议女性垫高臀部后卧床30分钟左右,尽量不要上厕所,以免精液大部分流出。所以用枕头垫高臀部可以让女性的宫颈口与男性精液充分接触,提高精子进入子宫腔的几率,增加女性受孕的几率。
备孕枕头放置图片如下所示:
子宫前位备孕需要垫枕头吗
子宫前位是平躺就可以,不需要在臀部下方垫枕头增加怀孕几率。子宫前位是正常的宫体位置,说明女性的子宫颈是向下指向阴道后穹窿处的,同房后男性射精会让精液这个位置集中起来,子宫颈容易被精液浸泡,精子穿过宫颈口与卵子相遇就比较容易让女性怀孕成功。所以对于子宫前位的女性在同房后只需要静躺30分钟左右,不马上站立或上厕所即可。
备孕期间增加受孕的其他小技巧
1.掌握排卵时间
夫妻增加怀孕机会掌握排卵时间是非常重要的,由于女性每个月有10天的排卵期,具体的卵子什么时候排出可以借助排卵试纸、B超的情况来推断,所以夫妻可以在排卵期这10天来增加同房几率,建议每2-3天一次,以此可以增加怀孕的机会。
2.避免紧张的情绪
女性在紧张、焦虑的情况下会影响内分泌的调节,影响卵巢分泌功能,导致排卵提前或者推后,甚至不排卵,那么就会降低怀孕的几率。
3.孕前检查
备孕夫妻孕前检查是非常重要的,可以及时了解自身的身体状况,若存在不利于怀孕的疾病,比如精液异常、子宫炎症、输卵管堵塞等,都是需要先治疗的,待治愈后才能进行怀孕,就可以增加怀孕的机会。
总结:备孕垫枕头的方法及图片如上述所说,子宫后位的女性通过臀部垫高可以提高受孕几率,备孕夫妻不妨可以尝试一下。备孕期间除了垫高枕头外,了解排卵期、孕前检查、好的情绪也是助孕小技巧,所以,通过各方面结合是可以大大增加怀孕机会的。
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